Vitamin D Deficiency: क्या शरीर में दिखते हैं ये लक्षण? विटामिन डी की हो सकती है कमी, करवाएं जांच

Vitamin D Deficiency Symptoms: शरीर में किसी भी विटामिन की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आजकल उम्र की परवाह किए बिना विटामिन डी की कमी आम हो गई है। इस विटामिन की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित हो सकती है और हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। विटामिन डी शरीर को ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स जैसी बीमारियों से बचाता है। इसके अलावा, जिनके शरीर में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में होता है.. यह उन्हें सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाता है। विटामिन डी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है।

D ये विटामिन हमारे शरीर को मिलते हैं। अगर हम उन खाद्य पदार्थों की बात करें जिनमें विटामिन डी होता है, तो ट्यूना मछली, अंडे की जर्दी और मशरूम में उच्च मात्रा होती है। लेकिन आज के दौर में ज्यादातर लोग सूरज की रोशनी से दूर रहते हैं। इसके अलावा संतुलित आहार न लेने पर भी शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। इस विटामिन की कमी से शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं। हालाँकि, अधिकांश लोगों को इसका एहसास नहीं है। ऐसे में आइए आज जानते हैं विटामिन डी की कमी के लक्षण और उन्हें कैसे पहचानें।

विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं?
जीटीबी अस्पताल, दिल्ली के सीनियर रेजिडेंट डॉ. अंकित कुमार का कहना है कि विटामिन डी की कमी के कारण शरीर में अक्सर थकान महसूस होती है। शक्ति कम हो जायेगी. हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। यह समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। विटामिन डी की कमी मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। मानसिक परेशानियां उत्पन्न होती हैं. अधिकतर यह उदासी और अवसाद जैसी समस्याओं का कारण बनता है।

विटामिन डी न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को भी प्रभावित करता है। ये न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में भावनाओं को नियंत्रित करने का काम करते हैं। जब विटामिन डी अपर्याप्त होता है, तो इन न्यूरोट्रांसमीटरों का कार्य प्रभावित होता है। इससे मानसिक तनाव संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। आपको लंबे समय तक दुखी रखता है. इससे अवसाद और सिरदर्द होता है।

विटामिन डी की कमी को रोकने के लिए क्या कदम उठाए जाने चाहिए?
- प्रतिदिन 15-20 मिनट धूप में बिताएं
- मछली, अंडे की जर्दी, मशरूम खाएं
- दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन करें
- यदि डॉक्टर ने सलाह दी हो तो विटामिन डी की खुराक लें
- विटामिन डी की जांच कराएं..ताकि सही समय पर इसकी कमी का पता चल सके।