Super Breakfast: सुबह नाश्ते में करें ये तीन सस्ती चीजें शामिल, भूल जाएंगे काजू-बादाम!

Healthy Breakfast: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार से बेहतर कोई औषधि नहीं है। शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के साथ-साथ रोजाना खाए जाने वाले भोजन में पोषक तत्व और प्रोटीन हों तो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। रोग के जोखिम में कमी इस बात पर निर्भर करती है कि दैनिक आधार पर आहार में क्या खाया जाता है। दिन की शुरुआत सबसे स्वस्थ और पौष्टिक भोजन से करें। खासतौर पर कई लोग खाली पेट भीगे हुए बादाम खाते हैं। भीगे हुए बादाम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन ऐसा माना जाता है कि बादाम को पानी में भिगोकर खाली पेट खाया जा सकता है। बादाम की कीमत बहुत ज्यादा है. इसलिए बादाम खाना हर किसी के लिए संभव नहीं हो सकता है। बादाम की जगह पानी में भिगोए हुए ये तीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं.

किशमिश: भीगी हुई किशमिश को सुबह खाली पेट खाया जा सकता है. किशमिश में मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। किशमिश न केवल शारीरिक कमजोरी को दूर करती है बल्कि शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करती है। एक रात पहले किशमिश को 10-15 घंटे के लिए पानी में भिगो दें. अगली सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाएं। किशमिश को भिगोकर उसका पानी भी पिया जा सकता है. ऐसा करने से गैस और सीने में जलन की समस्या से राहत मिलेगी.

पेसल: खाली पेट पानी पीने से बेहतर कुछ नहीं है। लेकिन भीगे हुए हरे पेसे को नाश्ते के तौर पर भी खाया जा सकता है. पेसा को स्प्राउट्स के रूप में भी खाया जा सकता है। कच्चा पेसल प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर होता है। इन्हें खाने से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है।

मेथी के बीज: मेथी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और बालों और त्वचा की समस्याओं को कम करने में बहुत उपयोगी है। भीगी हुई मेथी का पानी सुबह खाली पेट पियें। ऐसा करने से शुगर की दवा लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी। मेथी का पानी पेट को ठंडक देता है। अपच को रोकता है.

(नोट: सामग्री केवल समझने के लिए है। यह विशेषज्ञों की सलाह और सुझावों के अनुसार प्रदान की गई है। यदि आपको कोई संदेह है, तो विशेषज्ञों से परामर्श लें)