Weight Loss Tips: बिना डाइट या एक्सरसाइज के करें अपना वजन कम, ये हैं आसान तरीके

Weight Loss Tips in Hindi: वजन कम करने के लिए आपको कई तरह के त्याग करने पड़ते हैं जैसे हर दिन जिम जाना, डाइट के अनुसार खाना और बाहर का खाना छोड़ना। लेकिन जिम जाना और डाइट का सही से पालन करना हर किसी के लिए संभव नहीं है। ऐसे लोगों के लिए ये आसान टिप्स आसानी से वजन कम करने के लिए काफी हैं। वह है..

वजन कम करने के लिए डाइटिंग के अलावा और कोई तरीका नहीं है। लेकिन डाइट में कोई खास बदलाव करने की जरूरत नहीं है. अधिक प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन करें। यह मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है। साथ ही फैट जमा नहीं होता है। दही, किमची, कोम्बुचा जैसे प्रोबायोटिक फूड्स का सेवन करना चाहिए। यह पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है। आप घर पर बने खाने के जरिए आसानी से वजन कम कर सकते हैं। लेकिन खाना बनाते समय तेल, नमक और चीनी का कम इस्तेमाल करें। यह शरीर में कम कैलोरी पहुंचाता है।

वजन कम करने के लिए नींद भी बहुत जरूरी है। नींद की कमी से मोटापा और मधुमेह जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शरीर के स्वास्थ्य और उचित वजन को बनाए रखने के लिए रात में 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। नींद की कमी से शारीरिक परेशानियां बढ़ती हैं। तनाव बढ़ने पर शरीर में हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है। इससे वजन बढ़ने लगता है. इसलिए भले ही आप जिम न जाएं, लेकिन अपने दिमाग को नियंत्रण में रखने के लिए आपको योग करना चाहिए।

हर कोई सोचता है कि वजन कम करते समय उसे कम खाना चाहिए। ये गलती बिल्कुल भी न करें. अगर शरीर कुपोषित है तो वजन कम करना मुश्किल है। अगर शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलेगा तो वजन कम नहीं होगा और शारीरिक परेशानियां बढ़ जाएंगी।

साथ ही खूब पानी पिएं. यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। पर्याप्त पानी पीने से वजन कम करना बहुत आसान हो जाता है। प्रतिदिन कम से कम 3-4 लीटर पानी पियें।