Pistachio Nuts Benefits: रोजाना पिस्ता खाने से मिलते हैं गजब फायदे, जानिए एक दिन में कितने खाने चाहिए पिस्ते

Pista Benefits: पिस्ते में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास देता है। यह अधिक खाने से रोकता है। यह वजन घटाने में भी मदद करता है। कम मात्रा में पिस्ता खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रह सकता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल को बेहतर बनाने में मदद करता है. दिल की बीमारी वाले लोगों को पिस्ता जरूर खाना चाहिए।

मधुमेह के मरीज रोजाना कुछ पिस्ता खाकर शरीर में ग्लाइसेमिक स्तर को कम कर सकते हैं। ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है. पिस्ते में पोटेशियम, फास्फोरस, विटामिन-बी6, थियामिन कॉपर, विटामिन बी6, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, फास्फोरस, मैंगनीज, वसा, प्रोटीन आदि प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जिन लोगों के शरीर में प्रोटीन की कमी होती है उन्हें पिस्ता का सेवन जरूर करना चाहिए। यह प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद करता है। पिस्ता खाने से चेहरे पर झुर्रियों का असर कम हो जाता है। यह त्वचा को टाइट रखता है। यह क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में भी मदद करता है।

शोध से पता चलता है कि पिस्ता आंखों की रोशनी को भी मजबूत कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि आंखों की समस्या वाले लोगों को अपने आहार में पिस्ता जरूर शामिल करना चाहिए। पिस्ते में मौजूद पोषक तत्व कैंसर पैदा करने वाले वायरस को नियंत्रित करने का काम करते हैं। पिस्ता शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है।

पिस्ते में आयरन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है। रोजाना कुछ पिस्ता खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है। पिस्ता फाइबर से भरपूर होता है। इसलिए यह वजन घटाने में मदद करता है। पिस्ता का सेवन करने से दिमाग अधिक सक्रिय हो जाता है।