Sleeping Tips: क्‍या आप लाइट जलाकर सो जाते हैं, तो जानिए हेल्‍थ पर क्‍या पड़ता है नुकसान

Sleeping In Light: रात में लाइट जलाकर सोना आपकी सेहत के लिए खतरनाक है.. खासकर टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। जून 2024 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि रात की अच्छी नींद आपके मधुमेह के खतरे को कैसे प्रभावित कर सकती है।

ऑस्ट्रेलिया में फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया अध्ययन, द लैंसेट रीजनल हेल्थ-यूरोप जर्नल में प्रकाशित हुआ था, अध्ययन के प्रमुख लेखक, यूनिवर्सिटी के कॉलेज ऑफ मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ में एसोसिएट प्रोफेसर, डॉ. एंड्रयू फिलिप्स ने कहा कि एक्सपोज़र। रात में तेज रोशनी से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

डॉ. एंड्रयू फिलिप्स ने यह भी कहा कि रात में प्रकाश के अत्यधिक संपर्क से हमारी सर्कैडियन लय बाधित होती है, जिससे इंसुलिन स्राव और ग्लूकोज चयापचय में परिवर्तन होता है। ये परिवर्तन शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, जो अंततः टाइप 2 मधुमेह के विकास की ओर ले जाता है।

अध्ययन कैसे किया गया?: शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने के लिए लगभग 85,000 लोगों के 13 मिलियन घंटे के प्रकाश सेंसर डेटा से जानकारी का विश्लेषण किया कि क्या दोपहर 12:30 बजे से सुबह 6 बजे के बीच प्रकाश के संपर्क में आने से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययन शुरू होने पर इन प्रतिभागियों को टाइप 2 मधुमेह नहीं था। शोधकर्ताओं ने इन प्रतिभागियों पर यह देखने के लिए नज़र रखी कि क्या उन्हें यह बीमारी है। यह पर्यवेक्षण लगभग नौ वर्षों तक जारी रहा। शोधकर्ताओं ने कहा कि यह अब तक का सबसे बड़ा अध्ययन है।

एसोसिएट प्रोफेसर फिलिप्स ने कहा कि नतीजों से पता चला है कि रात में तेज रोशनी के संपर्क में आने से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। उन्होंने प्रकाश के संपर्क और जोखिम के बीच खुराक पर निर्भर संबंध पाया। उनके अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि रात के समय रोशनी के संपर्क में आना कम करना और सोने के माहौल को अंधेरा रखना मधुमेह को रोकने या विलंबित करने का एक सरल, सस्ता तरीका है।